o której

[...] dobrze zauważyłeś, przyznam, że trochę sobie pomogłem w paru repach. No właśnie na ziemi nie było gdzie tej komórki postawić, bo ciągle ktoś gdzieś chodził, a ławeczka, na której mam optymalną pozycję do nagrywania, była zajęta. Poza tym, lubię nagłe zastrzyki adrenaliny (no i stojaki są o tyle dobre, że zawsze idzie na nich wylądować sztangą [...]

[...] się coraz gorsze i raczej mocno uprzykrzyłyby mi bieganie w najbliższych dniach. Akcent muzyczny: http://www.youtube.com/watch?v=Sl_fh-SWLyQ Michę uzupełniłem o nutellę lc, której zostało mi parę łyźek po zrobieniu z niej kanapek do pracy. Potraktuję ją jako wyrobienie brakujących kcal z poniedziałku. [...]

[...] /15x13/20x10,5 W pierwszej serii, będąc pozbawionym dostępu do modlitewnika zrobiłem ćwiczenie sztangielką, młotkowo w oparciu o ławkę. Dwie kolejne wykonałem już łamaną, której zgięcie umożliwiało chwyt młotkowy. Taki wariant testowałem po raz pierwszy, ale okazał się on bardzo dobrym dobijaczem bicepsów. 9. Przedramiona – 2xtriset (uginania [...]

[...] raczej z osobami, które modyfikowały dietę w dobra stronę – czyli zwiększały ilość błonnika, stosowały suplementację lub jadły owoce w razie potrzeby, w fazie w której były zabronione. 6. Jestem na tej diecie i czuje się lepiej niż wcześniej. Zeszły mi wszystkie obrzęki, przestały mi się łamać paznokcie, poprawił się wzrok. A [...]

[...] być fajny. Skóra pod kolanami i na nadgarstkach poprzecierana. W związku z powyższym wiązanie męczy jak cholera,o kałuży potu nie wspomnę. 2.Co za poj..... siłownia na której nikt nie siedzi do pomocy. Cały trening musiałem zrobić sam,bo właściciel się za dupami ugania. 3.Siady... już bym wszystko dzisiaj zniósł... od tygodnia nakręcałem [...]

[...] j.m.press to kombinacja wyciskania wąsko i czachołamaczy,z tym,że nie ryje mi łokci jak to drugie ćwiczenie. Jedyna pompa o którą się powinieneś martwić to ta,dzięki której sztywnieje pyta w majtach ;) :P A wiosło-ja zawsze mimo perfekcyjnej krzywizny kręgosłupa zarzucam tułowiem jak szalony. Trudno,żebym 70kg wciągał powoli i delikatnie. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=F-UR6mZ9HFo http://www.youtube.com/watch?v=BB_Xqil08Sc a teraz trochę polityki i lekcja historii/wosu,której nigdy nie uświadczycie w szkole http://www.youtube.com/watch?v=zhj4rvei5pg http://www.youtube.com/watch?v=yt0qCNcJiNM http://www.youtube.com/watch?v=1TXshRGW884 [...]

[...] dwójek. Night, to dopuszczalne? Czy powinnam uginać nogę w kolanie mocno, trochę czy może prawie wcale? Lekkie ugięcie - nie będzie tragedią. Myślę że możesz dołożyć w którejś serii. 4. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10/max 15kg/20kg/20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 25kg/20kg/20kg/20x15kg No nadal nie czuję tego [...]

[...] Pierwsze co plan zakładał - to zmierzenie maxów w podstawowych ćwiczeniach (bo to na ich podstawie wylicza się ciężar pierwszego treningu). Tutaj nastapiła pierwsza rzecz w której popełniłam błąd: - Maxy postanowiłam zmierzyć w domu, co nie było do końca miarodajne, bo były to maksy siłą rzeczy ostrożniejsze (strach przed kontuzją) niż gdyby [...]

Dla wszystkich chętnych, którzy wybierają się do Dzierżoniowa i planują nocować przed zawodami podaję ceny w naszym Hotelu, który jest przy samej hali, w której odbędą się Mistrzostwa. Koszt noclegu od osoby w pokoju dwuosobowym to: - 43 zł bez śniadania - 60 zł ze śniadaniem Koszt noclegu od osoby w pokoju jednoosobowym to: - 60 zł bez śniadania [...]

marcelll wybacz ze w Twoim watku ale obawiam sie ze z nowego posta moze zrobic sie burza ktorej nie bede w stanie czasowo ogarnac - kolejny Perfect Body za rogiem Biniu , czytałem swego czasu. Rozumiem, że mówisz o art, który pisał Zbyszko, si ? si Jeśli tak, to nie przekonuje mnie to jakoś za bardzo. Poza tym zmarł bym chyba, gdybym tyle [...]

[...] zadawane przez trenera. Wtedy to jak powiadają nasi wielcy mistrzowie Andrzej Wroński i Marek Garmulewicz – “trening będzie radosną przygodą, do której zawsze i z przyjemnością będziemy wracali” Ćwiczenia kształtujące sprawność fizyczną zapaśników. Kształtowanie sprawność zapaśników fizycznej zapaśników [...]

pozniej dopiero zajarzylem ze to nie o tatuaz chodzi hehe ale ja jestem glupi ;p rm_125 dobrze pisze, pierwsze spotkanie jest spotkaniem informacyjnym na ktorej daja (mi dali) skierowanie na TWO i TSF. Pozniej w wyznaczonym terminie jedziesz do jednej z kilku szkol policyjnych z tym skierowaniem oraz z zaswiadczeniem od lekarza waznym 14 dni na [...]

Na pracę staram się nie narzekać chociaż jest ciężko bo poziom biurokracji i idiotyzmu osiągnął już chyba punkt krytyczny. Nie wspomnę już o owej "młodzieży", której szukać się już na początku nie chce i tak im zostaje. Dla ideii już prawie nikt nie przychodzi, wszyscy najchętniej chcą się jak najszybciej nachapać i wypić browara po służbie,a ci [...]

[...] trochę gorzej. W takim wypadku zrzucam ciężar i staram skupiać się na poprawnym, wolnym wykonaniu danego ćwiczenia. 90kg to jak zauważyłeś jedynie orientacyjna liczba do której dążę - jest to górny limit poprawnej wagi wg BMI dla mojego wzrostu. Jeśli sylwetka nie będzie mi odpowiadać, chcę ciąć dalej aż do uwidocznienia się jakichś mięśni. [...]

[...] przejazdu pozostają bez zmian czyli postęp był do końca 2019r i zatrzymałem się :-( ,myślę że to jest spowodowane tym że sobie tylko kręcę }:-( ,a nie uczę się jazdy po której będzie progres : tz aby być sprawniejszy na szosie potrzeba wzmocnić kadencje ,ta którą ja kręcę na trenażerze nie sprawi postępu bo jest stanowczo za niska i [...]

WTOREK --Przed spacerem z Wnusiem ,postanowiłem kolejny raz zmierzyć się z trasą Giro del Lago Grande di Avigliana -- ta słynna trasa na której walczę od początku przygody z trenażerem 4,3km --a obecny cel to zejście z czasem kręcenia poniżej 15min Próba nieudana osiągnięty czas to 15:51min --myślę duży wpływ na wynik ma wczorajszy trening [...]

[...] zapomniałem o śnie i zmęczeniu i mogłem skupić się na treningu. Smakowo? Dziwnie :-D Jak brałem pierwszy łyk, to sobie pomyślałem, że kolejna przedtreningówka, po której można się porzygać, ale po chwili okazało się, że nie jest tak źle, a nawet miało coś fajnego w sobie :-D Duży plus za to, że w ogóle nie odbijało się w trakcie [...]

[...] nie znalazłem, ani chwili czasu(za 30min jadę do pracy %-) ), co prawda próbowałem jeszcze wczoraj przed snem się za to zabrać, ale dzienniki przeszły jakąś aktualizację, w której ciężko mi się połapać, nie mogłem znaleźć podstawowych produktów żywieniowych itd. więc dałem sobie spokój, w weekend postaram się to nadrobić. Ja nie o tym miałem. [...]

[...] Jarosława D. przesłuchiwał go Radosław W. z Komendy Miejskiej w Gdyni. Według śledczych z prokuratury, zaniechał wtedy m.in. dokładnego ustalenia, kim jest osoba, której siłacz pożyczył auto, bowiem miał dostać za to łapówkę. Po kilku dniach Jarosław D. przyszedł na policję ze swoim kompanem, Jarosławem M. Mężczyzna przyznał się do [...]